半马的路程长度是21.0975公里，或13.1英里，半程马拉松又叫二分之一马拉松，它的程长很有挑战

　　半程马拉松又叫二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目，而且一般半马最长时间是3个小时左右跑完就行。如果是业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。

　　首先你要有非常好的肺活量。其次，你要注意自己的身体。你的身体一定很好很健康，没有任何疾病。Run 马拉松一个是身体要求，一个是年龄要求。必须年满20周岁，身体健康，无先天性疾病，方可参加。你要有超强的体力和耐力，平时要有一定的经验，不然一般人根本坚持不下来。真正完成马拉松需要几个月的准备和训练。这个准备期需要耐心和科学训练才能完成42.195公里。

　　因为马拉松的长度一般在40公里以上，所以一般要跑三个小时左右。所以长时间跑步要求跑者要瘦，要轻，否则他的体力在长时间跑步时无法维持一个沉重的身体，所以更厉害的马拉松跑者特别瘦。马拉松的练习通常持续时间较长，所以对跑者的要求很高。心肺能力不足以维持长期运动是不可能完成比赛的。所以，想要完成马拉松比赛，心肺能力一定要足够强。

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